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少林寺武校的日常训练都有哪些？
发布时间：
2016/7/16 8:44:54 发布来源：未知
阅读人数：
武术招生电话：13523712345 0371-62810688
嵩山少林寺武校日常都有哪些训练？嵩山所有武术学校中只有嵩山少林寺武校是少林寺官方创建的少林武术培训单位，用于培训少林武僧，国家教育单位也给与少林寺武校的教育质量给与肯定，并开出想用的学历毕业证书！
嵩山少林寺武校里面培养的少林寺武僧日常都做那些训练呢？
嵩山少林寺功夫多属外家拳，功夫并不在于招式，武术讲究循序渐进，老话说“三月基本功”这期间基本上是没有招式可说的。练拳不练功，到老一场空!
1、压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。(拉伸韧带)
2、踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。
3、站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉)
4、蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力)
5、俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加上臂肌肉力量)
6、轮铁锤：二，三十斤的铁锤，从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进，每日增加，多多益善(锻炼腰部力量)
7、扎马步的同时双手抓砖出拳：至少每天日半小时。(锻炼手指力量，协调能力，上臂力量)
8、击打沙袋：建议开始时对手部做好防护。每日一小时。
9、跑步：五公里越野。一天2次。(锻炼体力)
10、腿部绑沙袋起跳：循序渐进，高度逐渐增加
以上是练习少林寺武术的一些基本功的练法，因为各人体质不同建议在有教练看护下练习，依此办法锻炼一年之后在学习招式以及拳脚，可事半功倍。否则直接学习招式及套路，只是花拳入门，误了一生。 之后学习武术的步伐，基本上是弓步，马步，扑步，虚步，蝎子步。初学者有一套“五步拳”可练习。同时练习武术的基本手型：拳，掌 ，勾手。最好到嵩山少林寺武校来学习，否则学习的都是缺斤少两参差不齐！
